wlasnie...po co dwie kreatyny? ja widze to tak: carbo jako uzupelnienie po treningu . Dekstroza niepotrzebna bo wchlanianie ma inny mechanizm niz mono + dekstroza. HMB wychodzi dosc drogo , i efekty nie sa az takie spektakularne. tauryna raczej pomocniczo, ale tez niekoniecznie. wszystko zalezy od portfela pozdrawiam
Jak to jest z tym BCAA? Np. Trec podaje by brać przed treningiem, Vitalmax po treningu, a Weider przed o po! Czyli o co chodzi, czy jest to jeden pies kiedy, a tylko producent sobie wyimaginował, czy też ktoś tu jest w błędzie??? Umbrifer locuta, causa finita.
OK.rozumiem,czyli BCAA biore na 30 min przed treningiem(siłowym,aerobowym) by sie dobrze wchłoneły-i działały.a zaraz po treningu siłowym i aerobowym co zastosować?
[...] ilości hormonów w organiźmie! Nie wiem czemu cały czas odzielasz białko od węglowodanów? Ile to dla Ciebie porcja biała i węglowodanów (mam nadzieję, że nie z proszku?) Zmieniłbym ostatni "posiłek" to znaczy przed snem 30-60 minut zjadłbym białko + tłuszcze, a w nocy np. koło 3-4 wstał i wtedy zażył bcaa i glutamine z suplementów.
czy według ciebie stosując te suplementy co wymieniłem w diecie, oraz intensywnie trenując moge liczyć na w miare szybki przyrost masy mięśniowej (chodzi mi głównie o BCAA i glute)
Na razie robię FBW gdzie nie mam ćwiczeń na łydki. Plan ronie220, etap 3 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokciami ( prowadzenie w bok) 6.Uginanie ze sztangą prostą Myślcie, że chociaż 3 razy w tygodniu robic spięcia, ale bez podestu i obciążenia? 10g to dobra dawka BCAA? tak, [...]
ok dzieki. Generalnie stosuje dobre izolaty i tam BCAA też są zawarte, ponadto tam gdzie jest białko one też występują z tego co czytałem Nie chce wydawac na prózno kasy, aczkolwiek przed treningiem jak wezme to nie czuje takiego zmęczenia i nie jestem taki obolały czyli efekt jest
osobiscie bym tylko wrzucam aminokwasy tego typu przed trenigniem lub na treningu, po treningowo nie za bardzo jest sens wrzucac juz bcaa, ewentualnie mozna daj glutamine po treningowo, wtedy sprawdzi sie jak najbardziej ok:-) osobiscie glutamine traktuje jako wsparcie dla pracy jelit ich lepszej pracy pod katem odpornosciowym:-) trzeba pamietac [...]
CP to nie jest odżywka przed treningowa, kup lepiej XP albo Nitrobolon II a co do Carbo to .... http://kulturystyka.pl/kompendium-wiedzy-o-kreatynie/#more-1854 (punkt 6 ) kup lepiej BCAA
osobiście ci radze wstrzymac sie z kupnem kreatyny, do pracy takimi narzedziami potrzeba wiedzy i doświadczenia, jeżeli nie posiadasz da ci tyle co pojscie do wesołego miasteczka popatrzenie w lusterko powiekrzajace po wyjsciu bedziesz taki sam, jezeli koniecznie chcesz cos sobie kupić , to ogarnij sobie jakies bcaa na poczatek.
[...] ? Zastanawiałem się czy nie zamienić tej kreatyny Universala na Perfect Body - Perfect Creatine Monohydrate, bo mam okazje kupić ją za grosze praktycznie. Podobno każde mono jest takie samo ;) Oraz czy odpuścić sobie to bcaa? podobno przy treningu na zwiększenie masy/siły nie jest konieczne. Zmieniony przez - Dsiwy w dniu 2013-03-27 23:30:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no tak wiem do czego słuzą aminokwasy ,ale czy to jest zdrowe te bcaa ktos juz probował czytałem ze działają jak kreatyna. Tutaj pisza byle co i sporo tego jest wiec ciezko sie zdecydowac.
